Друзья, в этой статье рассмотрим вопрос профилактики осложнений при диагнозе межпозвоночная грыжа, подтвержденном при обследовании на аппаратах КТ или МРТ. Такое обследование позволяет уже на ранней стадии обнаружить так называемые "протрузии диска" и заняться профилактикой более грозного заболевания - "межпозвоночная грыжа".
Из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, отсутствия режима - большое количество населения развитых стран уже с раннего возраста подвержены различным остеохондрозам. Осложнением недостаточно пролеченного остеохондроза является межпозвоночная грыжа. Обычно ее появлению предшествует протрузия, то есть выпячивание фиброзного кольца (межпозвокового диска) за пределы позвоночного столба. В результате раздавливания кольца возникает грыжа. При отсутствии лечения и мер профилактики человек может стать инвалидом.
Межпозвоночная грыжа может развиваться очень быстро, в сопровождении резкой боли. Фиброзное кольцо разрушается из-за падения, удара в область спины, резкого поворота туловища или подъема тяжести. Человек при этом ощущает как будто щелчок или хруст, сопровождающийся острой болезненностью.
В результате заболевания могут возникнуть тяжелые последствия, которые в возрасте уже начиная с 25 лет способны привести к потере трудоспособности. Грозным осложнением является сужение позвоночного канала. Оно ведет к воспалению спинного мозга, параличу, нарушениям работы внутренних органов малого таза.
Как избежать негативного сценария? Помочь с решением проблемы призвана профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника. Она состоит из следующего комплекса мер:
Укрепление иммунитета, соблюдение нехитрых правил помогут предотвратить разрушение фиброзного кольца и выдавливания позвоночных дисков.
Постулаты здорового образа жизни всем хорошо известны: отказ от вредных привычек, нормированный сон порядка 8 часов, режим питания, движения. Каждый день в меню должны присутствовать продукты, содержащие кальций (800-1200 мг в сутки), аскорбиновую кислоту. Рыба жирных сортов (все разновидности красных пород, сельдь, скумбрия) улучшает микроциркуляцию. И обязательно нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки.
Следует избегать стрессовых ситуаций, из-за которых сужаются сосуды головного, спинного мозга.
Необходимо обратить внимание на обувь. Особенно это касается женщин. Туфли должны быть на низком, широком каблуке с удобной колодкой.
Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. В случае с межпозвоночной грыжей гимнастика, укрепление мышц спины улучшают кровоснабжение сосудов, хрящей, повышают эластичность связок и межпозвоночных дисков.
Комплекс ЛФК поможет подобрать врач или инструктор, учитывая физические возможности пациента. Главным противопоказанием будут резкие движения, подъем тяжестей свыше 3 кг, длительные статичные позы.
Чтобы укрепить мышечный каркас позвоночника, добиться эластичности связочного аппарата, необходимо выполнять растягивающие, скручивающие упражнения, предварительно внутренне расслабившись. Помогает в этом регулярное употребление чая из успокаивающих трав: зверобой, мята, мелисса, девясил, чабрец. Можно приготовить настой по следующему нехитрому рецепту: одну чайную ложку травяного сбора залить двумя стаканами кипятка, дать остыть при комнатной температуре, процедить и пить не менее трех раз после приема пищи по пол стакана.
В дополнение к питью можно применять и такие наружные средства, как мази, однако следует иметь в виду, что они не могут проникнуть в межпозвоночные структуры, и помощь будет лишь сопутствующей.
Если же у вас сидячая работа, то вам, помимо всего перечисленного, обязательно должно быть показано использование специального ортопедического средства – подушки для сидения (на стул/кресло). Рекомендуем прочитать наш обзор – как правильно выбрать подушку для сидения при грыже поясничного отдела позвоночника.
Основываясь на своем большом опыте, мы советуем остановить свой выбор на подушке BodySetter – с ней вы уже с завтрашнего дня сможете кардинально улучшить качество своей жизни!
Ознакомьтесь подробнее с подушкой и закажите ее непосредственно у производителя - >>по ссылке<<.
Желаем вам крепкого здоровья!